Daftarmenarik&unik - Tidur merupakan hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, agar kinerja dan performa tubuh tetap optimal saat tubuh sedang terjaga. Selama tidur, tubuh akan membentuk dan meregenerasi sel, mendukung fungsi otak, dan mengisi kembali energi tubuh. Bagi anak dan remaja, tidur dibutuhkan untuk membantu proses tumbuh kembang mereka.
Tapi, tak semua orang bisa menikmati tidur dengan nyaman. Berikut ini adalah 6 cara mengatasi masalah tidur Anda yang dilansir dari laman Brightside.
1. Nyeri bahu
Kegiatan berat seharian membuat Anda merasa nyeri di bahu. Akibatnya di malam hari Anda susah tidur dengan nyaman. Posisi terbaik saat mengalami nyeri bahu ialah telentang dengan satu bantal tipis di bawah kepala dan satu bantal lagi letakkan di perut untuk dipeluk. Posisi ini akan membuat bahu merasa lebih rileks dan stabil.
2. Sakit punggung
Saat punggung terasa sakit jangan malah tidur dalam posisi tengkurap. Sebaiknya Anda tidur tetap dalam posisi terlentang. Namun tambahkan bantal di bawah lutut untuk membantu mengendorkan kurva tulang belakang yang tegang.
3. Leher pegal-pegal
Jangan memiringkan kepala ke sisi leher yang tak sakit. Sebaiknya Anda tidur telentang dengan bantal yang tak terlalu tinggi. Agar lebih nyaman Anda juga bisa menambahkan bantal di bawah kedua lengan Anda seperti pada gambar.
4. Sering terbangun tengah malam
Tidur tak nyenyak dan sering terbangun juga nggak baik bagi kesehatan. Cobalah untuk memeriksa suhu ruangan Anda. Aturlah suhu ruangan menjadi suhu ideal untuk tidur, yaitu sekitar 20-22 derajat Celcius.
5. Keram kaki
Kejang mendadak atau keram kaki di malam hari juga sering terjadi, lho. Jika Anda mengalaminya cobalah untuk meregangkan kaki dan sambil pijit-pijit bagian kaki yang keram. Lakukan dalam kondisi badan terlentang jangan miring ke salah satu sisi.
6. Mulas
Perut mulas karena diare atau PMS memang mengganggu tidur. Solusinya Anda bisa mencoba posisi tidur seperti huruf 'Z'ke sisi kiri. Posisi ini akan membantu meredakan mulas perut.
Tolong bagikan info ini ke teman, kerabat, dan keluarga Anda.
0 Response to "Ini 6 Cara Ampuh Mengatasi Masalah Tidur Anda"
Posting Komentar